你是不是想减肥，又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

　一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。  



二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。


三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。


　四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。


[ 本帖最后由 YOY神无月朔夜 于 2008-6-18 15:45 编辑 ]

强SF
楼猪太。。。。

二呢

只有一吗？

俺还是觉得做俯卧撑比较好～

LSD看清楚
这说的是减腰的
你做俯卧撑能减腰啊

你们水来的太快了~我在找图片捏 .....

你太不专业咧

慢 了SF就没咯

最后那个就拿手拍。。。。。

不是,最后那个是做完一组拍几下